肩こり解消

肩こりが肩の筋肉の血行不良であるということは広く知られています。そうなると疲労物質や老廃物が排出されにくくなり、肩の筋肉に蓄積していき、さらに肩がこってしまうと言う悪循環が起こります。ですからなかなか肩こりが解消しないという人が多いのです。

姿勢以外にも首から肩にかけての筋肉のこりは、目の疲れからくることもしばしばあります。暗いところで本を読んだり、パソコンなどを長時間見つづけたり、テレビを見すぎたり、メガネの度が合っていなかったり、また睡眠不足などの場合目はとても疲れてしまいます。その結果交感神経が興奮状態となり、血管が収縮して血流が悪くなり、肩や首の筋肉の緊張を引きおこし肩こりを呼びます。

肩こり解消には慢性的な肩こりや痛みは、患部を温めるのが基本です。こった部分を温めることによって、血管が広くなり、血流が良くなるからです。冷やすのは、筋違いを起こしたときなどの急性の痛みの場合です。38～40度くらいのぬるめのお湯に全身をゆったりつかることでリラックスを。また、使い捨てカイロを使っての温熱法も良いですね。

日常生活内で習慣になっている動作、不良姿勢などが肩こりとなる要因です。仕事・スポーツ・家事作業など日常の個々の動作を見直して、頚・首に負担のかからない姿勢を保つよう意識することが予防の基本です。こりを感じたら早めの入浴・体操・ストレッチングなどを導入することも、肩こりの予防法として有効です。