健康と睡眠時間

健康な生活を送るためには睡眠は非常に重要な要素です。睡眠時間に個人差はありますが一般的にな6～8時間前後という統計が出ています。また7時間の睡眠時間の場合に平均余命が最大になるとも言われています。睡眠は食べ物よりも重要であるという統計も出ています。完全に睡眠を遮断した場合は、食べ物を食べなかった場合よりも死んでしまうまでの期間が短いそうです。

平均1日に8時間睡眠を取る人の場合、人生の3分の1は眠っていることになります。この睡眠時間にどれだけ疲れを取り去り明日への活力を得るかということがどれほど健康にとって大きな影響を与えるのかということは誰にとっても明かでしょう。

睡眠にはその深さの違いによってステージが4つに分けられています。1回の睡眠ではこのステージ1～4までを1セットとする眠りを複数回繰り返します。この1サイクルは殆どの人が1時間半～2時間であるという統計結果が出ています。

従って1時間半～2時間をワンセットとした整数倍の時間の睡眠時間を取ることが健康のために良い睡眠であり、より良い目覚めを促します結果に繋がります。快適な睡眠で健康を維持していくヒントにしてください。また夜眠って朝起きるという生理的なリズムに則った規則正しさも健康のための睡眠にとっては非常に重要な点です。